光照對(duì)青少年睡眠和(hé)心理(lǐ)健康的影響

  研究表明(míng)，與居住在夜間光線不足地區(qū)的青少年相比，居住在夜間人工(gōng)照明(míng)強度高(gāo)的地區(qū)的青少年睡眠時(shí)間往往較少，而且更容易出現(xiàn)情緒障礙。這(zhè)項研究由國立衛生研究院下(xià)屬的國家精神衛生研究所（NIMH）資助，并發表在JAMA精神病學雜(zá)志上(shàng)。

  夜間人工(gōng)光的存在會(huì)破壞人類的日常節奏

  “這(zhè)些(xiē)發現(xiàn)說明(míng)了(le)在精神健康和(hé)睡眠研究中，聯合考慮更廣泛的環境水(shuǐ)平和(hé)個人水(shuǐ)平暴露的重要性，”研究作(zuò)者、NIMH的博士後研究員Diana Paksarian說。

  日常節奏，包括推動我們睡眠-覺醒周期的晝夜節律，被認爲是有助于身心健康的重要因素。夜間人工(gōng)光的存在會(huì)破壞這(zhè)些(xiē)節律，改變影響荷爾蒙、細胞和(hé)其他(tā)生物過程的明(míng)暗循環。研究人員調查了(le)室内人工(gōng)光、日常節奏和(hé)心理(lǐ)健康之間的關系，但(dàn)是室外(wài)人工(gōng)光的影響卻很(hěn)少受到(dào)關注，尤其是青少年。

  居住在夜間人工(gōng)光照強度高(gāo)的地區(qū)的青少年睡眠更短

  在這(zhè)項研究中，Paksarian、Kathleen Merikangas博士、NIMH的高(gāo)級研究員和(hé)遺傳流行病學研究部門(mén)的負責人以及合著者，檢查了(le)美(měi)國具有全國代表性的國家合并症調查青少年補編（NCS-A）的數據。該數據集包含了(le)2001-2004年間10123名13至18歲青少年的個人水(shuǐ)平和(hé)鄰裏層面特征、心理(lǐ)健康結果和(hé)睡眠模式的信息。

  爲了(le)測量青少年夜間暴露在室外(wài)人造光下(xià)的情況，研究人員利用(yòng)衛星圖像數據計(jì)算(suàn)了(le)美(měi)國每個人口普查區(qū)組的平均人工(gōng)光照水(shuǐ)平。正如預期的那樣，夜間的人工(gōng)光照水(shuǐ)平根據某些(xiē)鄰裏層面的因素而變化，如城(chéng)市化程度、社會(huì)經濟水(shuǐ)平，以及人口密度。

  重要的是，居住在夜間人工(gōng)光照強度高(gāo)的地區(qū)的青少年，其工(gōng)作(zuò)日的就寝時(shí)間往往較晚，而周末的睡眠時(shí)間較短。即使在研究人員考慮了(le)各種個人層面的因素（如年齡、性别、種族/等）和(hé)鄰裏層面因素（如人口密度），這(zhè)種關聯仍然存在。分析表明(míng)，平均而言，室外(wài)光線最強的地區(qū)的青少年比那些(xiē)光線最低(dī)的地區(qū)的青少年睡得晚29分鐘(zhōng)，睡眠時(shí)間也(yě)少11分鐘(zhōng)。

  夜間人工(gōng)照明(míng)水(shuǐ)平越高(gāo)，患情緒障礙或焦慮症的可能(néng)性也(yě)越大(dà)

  數據顯示，夜間人工(gōng)照明(míng)水(shuǐ)平越高(gāo)，患情緒障礙或焦慮症的可能(néng)性也(yě)越大(dà)。特别是那些(xiē)晚上(shàng)生活在人工(gōng)照明(míng)水(shuǐ)平較高(gāo)的地區(qū)的青少年，更有可能(néng)達到(dào)雙相情感障礙或特定恐懼症的診斷标準。

  根據Paksarian及其合著者的說法，這(zhè)種關聯值得注意，因爲睡眠和(hé)晝夜節律的中斷是某些(xiē)精神疾病（包括雙相情感障礙）的特征。研究結果指出，睡眠中斷可能(néng)是人工(gōng)夜間光照與精神健康結果之間的聯系，這(zhè)一聯系應該在未來(lái)的前瞻性研究中得到(dào)驗證。

  研究結果還強調了(le)暴露在人造光下(xià)的社會(huì)差異，表明(míng)屬于少數種族、移民家庭或低(dī)收入家庭的青少年更有可能(néng)生活在夜間室外(wài)光線充足的地區(qū)。在某種程度上(shàng)，暴露在人工(gōng)光下(xià)會(huì)擾亂日常生活節奏，如睡眠模式，它可能(néng)會(huì)成爲一個額外(wài)的壓力源，因爲青少年已經處于社會(huì)不利地位而面臨健康問題的風(fēng)險增加。

  Merikangas說：“雖然環境光照隻是影響睡眠和(hé)情理(lǐ)健康一個因素，但(dàn)它可能(néng)是青少年健康預防和(hé)幹預的重要目标。”