蘇州月嫂公司 遠離産後抑郁，新媽媽請(qǐng)注意這(zhè)些(xiē)

  提到(dào)産後抑郁，相信女性朋友都不陌生，其中一些(xiē)女性正在遭受産後抑郁所困擾。産後抑郁如果不及時(shí)解決，不僅給産媽帶來(lái)痛苦，還會(huì)影響寶寶健康成長。那麽，牛奶該怎麽預防産後抑郁的發生呢(ne)？趕緊來(lái)看(kàn)一看(kàn)吧。

  産後抑郁的幾個原因

  1.身材變化

  因爲懷孕，媽媽的身材發生了(le)很(hěn)大(dà)變化。生完孩子後，媽媽看(kàn)到(dào)自(zì)己臃腫的身材很(hěn)容易産生自(zì)卑，心理(lǐ)上(shàng)承受不小(xiǎo)的壓力。如果再得不到(dào)家人的理(lǐ)解，變得更愛胡思亂想，久而久之就會(huì)産生抑郁情緒。

  2.新媽被家人忽視(shì)

  寶寶出生後，家裏人把所有注意力都集中在寶寶身上(shàng)，會(huì)使媽媽感覺自(zì)己被忽視(shì)了(le)，心理(lǐ)上(shàng)出現(xiàn)落差。

  3.體内激素水(shuǐ)平發生變化

  生完孩子後，媽媽體内激素水(shuǐ)平突然發生改變。媽媽一時(shí)無法适應這(zhè)種變化，就會(huì)引發抑郁，隻是症狀有所不同而已。

  4.壓力過大(dà)

  寶寶的出生讓媽媽非常開(kāi)心，但(dàn)開(kāi)心的同時(shí)也(yě)會(huì)感到(dào)巨大(dà)的壓力，生怕自(zì)己無法照顧好(hǎo)寶寶，也(yě)害怕自(zì)己回到(dào)工(gōng)作(zuò)崗位無法适應，導緻情緒不佳。

  怎麽緩解産後抑郁

  1.多跟别人進行交流

  交流是緩解抑郁的一種方法，媽媽要多跟其他(tā)媽媽交流，跟家裏人訴說自(zì)己的擔憂，得到(dào)家人的理(lǐ)解與支持。家人也(yě)要多注意觀察媽媽的的心理(lǐ)情況，發現(xiàn)媽媽有情緒低(dī)迷或抑郁表現(xiàn)時(shí)，要及時(shí)進行安撫和(hé)開(kāi)導，讓她(tā)情緒變得平穩。

  2.學會(huì)放(fàng)松自(zì)己

  媽媽生娃後不要過于緊張，要學會(huì)放(fàng)松自(zì)己，試着去閱讀、聽音(yīn)樂，幫助自(zì)己度過不愉快(kuài)的時(shí)刻。

  3.适當運動

  坐(zuò)月子不一定非要躺在床上(shàng)，也(yě)可以下(xià)床走動。媽媽身體還沒有完全恢複，可以選擇做一些(xiē)溫和(hé)的運動，比如出門(mén)散步，做伸展運動，這(zhè)樣有助于放(fàng)松心情，舒緩心理(lǐ)壓力。

  4.及時(shí)就醫(yī)

  有的媽媽對(duì)産後抑郁不是很(hěn)了(le)解，有可能(néng)錯過最佳治療時(shí)間。事(shì)實上(shàng)，産後抑郁不一定非要藥物治療，有時(shí)候心理(lǐ)治療也(yě)能(néng)幫助産媽擺脫抑郁症。媽媽要及時(shí)尋求醫(yī)生幫助，幫助自(zì)己媽擺脫産後過抑郁的困擾。

  5. 保證睡眠充足

  産後抑郁有可能(néng)是過度疲勞引發的，因此媽媽要注意休息，保證充足的睡眠。照顧寶寶的重任可以讓家人或是愛人分擔一下(xià)。另外(wài)日常飲食要保證營養充足，從(cóng)而促進身體恢複。