蘇州住家保姆 孕期補鈣，不妨看(kàn)看(kàn)這(zhè)些(xiē)小(xiǎo)知(zhī)識

  對(duì)準媽媽來(lái)說，缺鈣不僅會(huì)影響胎兒正常生長發育，還會(huì)影響日後哺乳。因此，準媽媽一定要及時(shí)補鈣。那麽，懷孕期間準媽媽該如何補鈣呢(ne)？今天小(xiǎo)編給大(dà)家科普相關知(zhī)識。

  準媽媽在孕期爲何會(huì)缺鈣？

  鈣元素是骨骼和(hé)牙齒的重要組成部分，而且心髒的正常跳動和(hé)肌肉收縮也(yě)離不開(kāi)鈣元素。懷孕期間，胎兒從(cóng)母體吸收了(le)母體内的鈣元素滿足自(zì)身的發育所需，從(cóng)而導緻準媽媽缺鈣。

  孕期需要單獨補鈣嗎？

  有研究發現(xiàn)，準媽媽在懷孕期間常常會(huì)出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象，所以孕期适當補鈣很(hěn)有必要。

  孕期補鈣小(xiǎo)心這(zhè)些(xiē)誤區(qū)

  1.高(gāo)溫烹饪會(huì)造成鈣物質流失

  很(hěn)多準媽媽認爲，食物在經過高(gāo)溫熬煮後裏面的鈣元素會(huì)發生流失。其實，這(zhè)種想法完全錯誤。鈣元素是一種礦物質，不會(huì)因爲高(gāo)溫發生流失。

  2.補鈣後，不曬太陽

  準媽媽在補鈣的同時(shí)，也(yě)要多曬太陽讓身體生成更多維生素D。如果準媽媽體内沒有足夠的維生素D進行合成轉化，鈣元素就沒辦法順利吸收，補鈣也(yě)就沒有效果。

  3.喝牛奶就可以補鈣

  有的準媽媽是乳糖不耐型，不能(néng)從(cóng)牛奶中攝取鈣元素，她(tā)們喝牛奶就無法補鈣。

  另外(wài)，爲了(le)補鈣，有的準媽媽會(huì)一次喝很(hěn)多牛奶，其實這(zhè)樣并不能(néng)有效補鈣，反而還會(huì)降低(dī)腸胃對(duì)鈣元素的吸收效率。建議(yì)準媽媽在懷孕期間每天早晚各喝一杯牛奶即可。

  4.補鈣與補鐵(tiě)共同進行

  補鈣可以促進骨骼發育，補鐵(tiě)能(néng)避免貧血，所以很(hěn)多準媽媽會(huì)同時(shí)服用(yòng)鈣劑和(hé)鐵(tiě)劑。事(shì)實上(shàng)，這(zhè)樣做隻會(huì)影響身體吸收這(zhè)兩種微量元素，達不到(dào)有效補充的目的。因此，準媽媽在服用(yòng)鈣劑後不要再服用(yòng)鐵(tiě)劑，以免影響鈣吸收。

  TIPS：

  建議(yì)準媽媽通過日常飲食進行補鈣，注意保持飲食多樣化，多吃富含鈣物質的食物，比如豆類、奶制品等。另外(wài)，準媽媽要多曬太陽，促進鈣物質吸收。如果準媽媽還是缺鈣，可以在醫(yī)生指導下(xià)服用(yòng)鈣片。