蘇州保姆公司 新媽必看(kàn)！兩步讓乳房堅挺起來(lái)

  由于小(xiǎo)月齡的寶寶吃奶比較勤，在家裏沒有外(wài)人時(shí)一些(xiē)新媽習慣不穿内衣，覺得這(zhè)樣又舒服喂奶又方便。殊不知(zhī)這(zhè)樣做不利于産後胸部保養。

  胸部按摩、健胸操一樣都不能(néng)少

  1.胸部按摩的方法

  可以選擇在晚上(shàng)比較安靜的時(shí)間裏除去上(shàng)衣以及内衣，面部朝上(shàng)平躺在床上(shàng)。把乳頭作(zuò)爲中心點，從(cóng)四周開(kāi)始向乳頭部位進行旋轉按摩，先順時(shí)針後逆時(shí)針按摩要，直到(dào)乳房皮膚微微發紅(hóng)時(shí)停止。再用(yòng)雙手包住乳房，進行乳房按壓，持續按壓三秒之後再把雙手張開(kāi)沿着乳溝處往下(xià)進行平行按壓，壓制乳房外(wài)圍，之後再對(duì)乳房進行八字按摩。

  按摩乳房可以加快(kuài)胸部的血液循環，提高(gāo)胸部曲線，使胸部更有彈性。

  2.健胸操

  平躺舉啞鈴：媽媽平躺在健身毯上(shàng)，腿部彎曲自(zì)然平放(fàng)于地闆，這(zhè)時(shí)候要注意身體不能(néng)太過放(fàng)松，首先腰部要緊貼在健身毯上(shàng)，同時(shí)還要注意提臀，收腹。雙手握住啞鈴展開(kāi)平放(fàng)于地面，然後再慢慢舉起啞鈴舉至胸部的正前方，停留三秒後再慢慢放(fàng)下(xià)，重複這(zhè)個動作(zuò)。注意在舉啞鈴時(shí)要手心向上(shàng)。

  床上(shàng)俯卧撐：俯卧撐的動作(zuò)大(dà)家應該都非常熟悉，在做的時(shí)候，媽媽要注意幾點，一是要注意收腹挺胸，二是要注意在下(xià)落時(shí)不要讓身體碰到(dào)床面。可以根據自(zì)己的體力每次适當增加做俯卧撐的個數。

  正确選擇内衣

  媽媽要根據不同的階段來(lái)選擇内衣，主要分爲哺乳期和(hé)恢複期兩大(dà)時(shí)期。

  1.哺乳期

  哺乳期的媽媽當然要選擇哺乳内衣。哺乳内衣可以承托胸部的重量，有效的預防胸部下(xià)垂。但(dàn)如果不穿哺乳内衣，失去承托的乳房會(huì)下(xià)垂得更加厲害，而且還容易使乳頭受到(dào)傷害。穿着一款好(hǎo)的哺乳内衣，不僅不會(huì)讓喂奶變得複雜(zá)，還可以預防胸部的變形。

  挑選哺乳内衣首先要注重材質的選擇，純棉質地的哺乳内衣透氣吸汗性好(hǎo)，建議(yì)哺乳期的媽媽優先選擇。另外(wài)由于哺乳期的胸部偏大(dà)，所以媽媽應該購買肩帶比較寬的哺乳内衣，寬肩帶的哺乳内衣承托力更強，可以幫助減輕肩部的壓力。

  内衣的罩杯最好(hǎo)是全罩杯，最少也(yě)應該選擇3/4的罩杯，這(zhè)樣可以給乳房帶來(lái)更全面的防護。軟鋼圈的哺乳内衣比硬鋼圈更加舒适，所以最好(hǎo)購買軟性鋼圈的哺乳内衣。

  2.恢複期

  進入恢複期後，媽媽就可以選擇塑身内衣。一款好(hǎo)的塑身内衣可以幫助媽媽把腰腹部以及臀部的脂肪藏好(hǎo)，讓身材顯得更加完美(měi)。

  所以在哺乳期的媽媽千萬不能(néng)不穿内衣，否則到(dào)時(shí)候胸部變形的情況可能(néng)比想象中的更加嚴重，到(dào)時(shí)候後悔都來(lái)不及了(le)。