蘇州月嫂公司 四大(dà)方法，幫準媽媽預防孕期抑郁症

  很(hěn)多人都說女人懷孕之後，簡直被寵上(shàng)了(le)天，真正的過上(shàng)了(le)“皇後”般的生活，爲什(shén)麽這(zhè)樣的舒适的生活還會(huì)讓準媽媽患上(shàng)孕期抑郁症呢(ne)？但(dàn)也(yě)正是因爲如此孕期抑郁症極容易被忽視(shì)。關于孕期抑郁症，我們一起來(lái)了(le)解一下(xià)。

  一、孕期抑郁症

  任何人在生活中都不會(huì)是無憂無慮的，再有權力和(hé)财富的人也(yě)會(huì)有自(zì)己的煩惱，何況是生理(lǐ)處境比較複雜(zá)的準媽媽。懷孕之初，準媽媽是興奮的，但(dàn)是當這(zhè)種興奮褪去之後準媽媽就要面對(duì)眼前的現(xiàn)實，正所謂高(gāo)潮褪去到(dào)來(lái)的就是低(dī)谷。在之後體内激素的變化也(yě)會(huì)一起來(lái)搗亂，影響準媽媽的情緒，讓準媽媽情緒總是跌宕起伏。

  很(hěn)多人都認爲準媽媽孕期情緒不夠穩定，隻是一時(shí)的。因爲不重視(shì)孕期抑郁，準媽媽就得不到(dào)及時(shí)的治療，這(zhè)對(duì)準媽媽來(lái)說非常危險的。一些(xiē)經曆千辛萬苦才懷孕、有過流産曆史、生活經曆的重大(dà)變化、精神上(shàng)受過重創、懷孕有一定危險性的準媽媽更容易發生孕期抑郁症。

  孕期抑郁症需要及時(shí)發現(xiàn)，及時(shí)掐滅火焰，懷孕期間，準媽媽如果發現(xiàn)自(zì)己有這(zhè)種苗頭，要抓緊時(shí)間調整治療。

  二、孕期抑郁症怎樣預防

  1.和(hé)壓力鬥争

  生活有時(shí)候就是矛盾的，明(míng)明(míng)懷孕是一件開(kāi)心的事(shì)，準媽媽卻也(yě)會(huì)因此而産生巨大(dà)的壓力。不管是壓力還是生活帶來(lái)的挫敗感，準媽媽都要直面。平時(shí)要調整好(hǎo)自(zì)己的情緒，經常做深呼吸，保持充足的睡眠，進行适量的鍛煉，增強營養的攝入。焦慮不安時(shí)，不妨做做孕婦瑜伽來(lái)穩定心神。

  2.學會(huì)調整自(zì)己的情緒

  從(cóng)備孕期女性就應該開(kāi)始學習這(zhè)一點，今後的孕育曆程都要以積極樂觀的心态來(lái)面對(duì)。備孕時(shí)經常參加戶外(wài)活動，卸下(xià)一部分生活與工(gōng)作(zuò)上(shàng)的壓力，讓自(zì)己每天都能(néng)保持愉快(kuài)的心情，隻有這(zhè)樣，準媽媽在孕期才能(néng)過得更加輕松自(zì)在。

  3.傾吐自(zì)己的不快(kuài)

  懷孕會(huì)帶給女性更多的敏感情緒，這(zhè)種敏感更容易增加準媽媽的焦慮不安，甚至會(huì)因爲擔心寶寶的健康，産生恐懼心理(lǐ)。準媽媽要把自(zì)己所擔心的問題向準爸(bà)爸(bà)或是閨蜜傾訴，還可以和(hé)其他(tā)的孕婦在孕婦群裏相互交流，壓力得以釋放(fàng)，準媽媽才會(huì)過得更加輕松。

  如果準媽媽已經患上(shàng)了(le)孕期抑郁症，而且自(zì)我調節效果并不好(hǎo)，要及時(shí)求助醫(yī)生進行專業的治療。丈夫在懷孕期間，要密切關注妻子的變化，給妻子更多的理(lǐ)解與寬慰，不要給孕期抑郁症可趁之機。