怎樣讓孩子長得更高(gāo)？牢記5個訣竅

  如今的年代和(hé)過去相比自(zì)然是吃喝不愁，但(dàn)是盡管有這(zhè)麽好(hǎo)的生活條件，孩子身高(gāo)的問題仍然是很(hěn)多家長所擔心和(hé)焦慮的，因爲吃喝不愁并不代表孩子就一定能(néng)長高(gāo)，因此很(hěn)多家長也(yě)在變着法的給孩子們補充營養，希望孩子的身高(gāo)在未來(lái)可以偉岸挺拔。但(dàn)是狂補營養真的有利于孩子們身高(gāo)的增長嗎？并不完全是，可以促進孩子身高(gāo)發育方法還要數以下(xià)幾點。

  1、孩子的睡眠必須充足

  在睡覺時(shí)，孩子的大(dà)腦(nǎo)會(huì)分泌出生長激素，每天夜裏的10點到(dào)第2天的淩晨5點是這(zhè)種激素的分泌高(gāo)峰期，因此家長要保證孩子在這(zhè)個時(shí)間段裏的睡眠。正常情況下(xià)，如果是3-6歲的寶寶，每天至少要睡夠10~12小(xiǎo)時(shí)，而中小(xiǎo)學生則每天要保證9~10小(xiǎo)時(shí)的睡眠時(shí)間，如果是高(gāo)中生每天至少要保證8~9小(xiǎo)時(shí)。俗話(huà)說睡得多長得高(gāo)，這(zhè)句話(huà)是非常有道(dào)理(lǐ)的！

  2、持續補充奶制品

  奶制品可以促進孩子身高(gāo)的發育，關鍵因素是在于奶制品中含有豐富的鈣質。而鈣可以促進人們骨骼密度的增加，使人們在夜間睡眠時(shí)的神經興奮度降低(dī)，非常有利于生長激素的分泌。

  對(duì)于孩子們來(lái)說奶制品是鈣質的重要來(lái)源，孩子如果有長期堅持喝牛奶的習慣，體質和(hé)身高(gāo)都會(huì)向着喜人的方向發展。

  3、注意補充維生素D

  維生素D和(hé)鈣是兩個形影不離的好(hǎo)朋友，維生素D最重要的作(zuò)用(yòng)就是可以促進孩子身體對(duì)鈣的吸收，如果孩子的身體内缺乏維生素D，鈣的吸收率隻有10%。

  4、飲食多樣化

  有的孩子每天的食欲都特别好(hǎo)，餐餐食量都特别多，這(zhè)讓家長感到(dào)欣喜。但(dàn)是要注意的是，孩子食量大(dà)并非是一種優勢，優質的飲食講究的是多樣化。不同的食物可以給孩子提供不同的營養成分，每天在保證奶制品補充的前提下(xià)，果蔬、肉類、蛋類、谷物也(yě)應該一應俱全。

  5、多運動

  運動對(duì)孩子生長激素的分泌起到(dào)了(le)非常重要的刺激作(zuò)用(yòng)，它可以讓孩子生長激素的分泌在合理(lǐ)範圍内達到(dào)最高(gāo)點。這(zhè)也(yě)就是爲什(shén)麽平常我們看(kàn)到(dào)愛運動的孩子，要比不愛運動的孩子更加挺拔的原因。

  隻要孩子能(néng)夠做到(dào)以上(shàng)五點，相信每一個寶寶都會(huì)成爲腿長一米八的美(měi)女帥哥(gē)！