蘇州保姆聊： 産後想瘦身？試試這(zhè)四個方法

  秋季，氣溫逐漸轉涼，産媽胃口也(yě)變得好(hǎo)起來(lái)，若不減肥，體重肯定會(huì)蹭蹭的往上(shàng)長。有些(xiē)産媽瘦身很(hěn)成功，但(dàn)有些(xiē)産媽怎麽也(yě)瘦不下(xià)來(lái)。其實，隻要産媽掌握這(zhè)四個方法，就能(néng)瘦身成功的。趕緊看(kàn)看(kàn)吧。

  1.不要節食

  很(hěn)多産媽爲了(le)讓身材盡快(kuài)恢複，會(huì)選擇節食的方法，這(zhè)樣不但(dàn)不能(néng)減肥反還會(huì)影響身體健康，引發各種疾病，比如胃病、貧血或是低(dī)血糖，月經不調等。而且就算(suàn)瘦下(xià)來(lái)也(yě)會(huì)出現(xiàn)反彈的情況，真是得不償失。

  2.合理(lǐ)運動

  運動是健康的減肥方式，利用(yòng)運動将體内多餘脂肪“燃燒殆盡”。如果産媽想要快(kuài)速消耗體内多餘熱量，那可以通過慢跑與快(kuài)跑交替方法，每周兩次的阻力與重量訓練也(yě)能(néng)燃燒身體多餘脂肪，促進新陳代謝(xiè)，塑造完美(měi)身材。

  3.飲食清淡

  飲食宜清淡多吃魚類或是新鮮蔬果豆類，晚上(shàng)不要吃高(gāo)熱量的食物，睡前三小(xiǎo)時(shí)不要吃東西，以免對(duì)腸胃造成負擔。晚上(shàng)吃東西不宜消化轉化成脂肪，造成發胖。

  4.多喝水(shuǐ)

  早上(shàng)起床喝上(shàng)一杯水(shuǐ)，加快(kuài)腸胃蠕動，促進體内新陳代謝(xiè)。蜂蜜水(shuǐ)也(yě)是不錯的選擇。滋潤肌膚的同時(shí)也(yě)能(néng)排走體内毒素。

  輕松瘦身，試試這(zhè)三種食譜

  1.紅(hóng)豆陳皮湯

  食材：紅(hóng)豆200g、陳皮50g、鹽少量

  做法：将浸泡4小(xiǎo)時(shí)後的紅(hóng)豆倒入鍋中，加入少量清水(shuǐ)熬煮等到(dào)紅(hóng)豆煮爛，将之前用(yòng)熱水(shuǐ)浸泡發軟的陳皮倒入鍋中，焖上(shàng)十五分鐘(zhōng)，加鹽調味。

  2.無花(huā)果雪梨銀耳瘦肉湯

  食材：雪梨1個、銀耳1小(xiǎo)朵、無花(huā)果4個、瘦肉200g、鹽适量

  做法：無花(huā)果洗淨後切成小(xiǎo)塊，豬肉洗淨後切成小(xiǎo)塊留着備用(yòng)；雪梨洗幹淨然後去皮切成小(xiǎo)塊，銀耳浸泡後半小(xiǎo)時(shí)取出清洗幹淨，撕成小(xiǎo)塊；将洗幹淨的豬肉、雪耳、雪梨、無花(huā)果倒入鍋中，放(fàng)入适量的水(shuǐ)，大(dà)火熬煮1小(xiǎo)時(shí)，然後加鹽調味即可。

  3.山藥枸杞粥

  食材：山藥600g、大(dà)米一杯、枸杞适量、冰糖适量

  做法：将洗好(hǎo)的大(dà)米放(fàng)入水(shuǐ)中浸泡30分鐘(zhōng)左右；山藥洗幹淨去皮切塊；浸泡好(hǎo)的大(dà)米放(fàng)入鍋中，加入适量水(shuǐ)大(dà)火熬煮，煮沸之後改用(yòng)小(xiǎo)火熬煮；然後在加入枸杞山藥一起熬煮，變稠後，加入适量冰糖調味。