蘇州月嫂 熬夜危害大(dà)，孕媽尤其需注意

  大(dà)多數年輕人已經養成了(le)熬夜的習慣，他(tā)們習慣晚上(shàng)刷着微博，逛逛淘寶，看(kàn)看(kàn)電視(shì)劇(jù)來(lái)打發空(kōng)餘的時(shí)間。熬夜時(shí)間一長他(tā)們也(yě)會(huì)感到(dào)疲憊，而孕婦懷孕期間由于免疫力的下(xià)降，如果熬夜的話(huà)便會(huì)增加對(duì)自(zì)身與胎兒的傷害。

  熬夜對(duì)孕婦自(zì)身的傷害

  1.熬夜很(hěn)容易使孕婦由于自(zì)身免疫力的下(xià)降而引起系統的内分泌失調，造成整個人氣血虛耗，營養不良的局面。

  2.另一點就比較重要了(le)，熬夜會(huì)讓皮膚變老(lǎo)松弛，皺紋加深，這(zhè)讓天生愛美(měi)的媽媽們怎麽能(néng)接受。

  熬夜對(duì)胎兒的傷害

  1.孕婦長期熬夜，不僅會(huì)使自(zì)身氣血不足，同時(shí)也(yě)會(huì)影響到(dào)肚子裏的寶寶，使得寶寶生下(xià)來(lái)後可能(néng)也(yě)會(huì)氣血略虛。

  2.據研究表明(míng)，在懷孕期間，媽媽們經常熬夜會(huì)影響體内胎兒吸收母體的營養，從(cóng)而導緻出生後體重過輕、營養不足的情況。

  3.媽媽們都知(zhī)道(dào)，胎教要趁早，在懷孕期間自(zì)己做到(dào)早睡不熬夜以後才能(néng)帶着寶寶一起養成良好(hǎo)的生活習慣。

  以上(shàng)便是熬夜特别是長期熬夜，可能(néng)會(huì)給孕婦和(hé)胎兒帶來(lái)的傷害，媽媽們需要及時(shí)改正自(zì)己的不良生活習慣。那麽，如何避免經常熬夜進而培養良好(hǎo)的生活習慣呢(ne)？下(xià)面便爲準媽媽們解答(dá)~

  避免經常熬夜，養成良好(hǎo)習慣

  1.避免神經興奮，注意飲食

  孕婦在懷孕期間的飲食尤爲重要，少吃油膩油炸的食物，不吃刺激性的容易使神經興奮的東西例如咖啡、茶之類的，可以睡前喝一杯牛奶，這(zhè)樣有助于睡眠。

  2.避免消化不良，睡前散步

  晚飯過後不能(néng)立即躺着睡覺，有一部分人熬夜就是因爲晚飯不消化，腸胃的不适讓他(tā)

  們的無法立即入眠。媽媽們可以在晚飯過後出去走一走，散散步，幫助腸胃消化，睡前也(yě)可以适當的做做按摩，提高(gāo)睡眠效率。

  3.避免反複失眠，調整睡姿

  随着胎兒的體積增長，媽媽們便會(huì)有點煩惱如何正确挑選正确的睡姿來(lái)睡覺，長時(shí)間翻來(lái)覆去便會(huì)導緻失眠。這(zhè)個時(shí)候，媽媽們可以買一個孕婦護腰枕來(lái)幫助調整睡姿。

  4.培養睡前習慣，提高(gāo)睡眠質量

  手機和(hé)電視(shì)是很(hěn)容易讓人熬夜的因素，媽媽們在懷孕期間應避免沉迷手機或者電視(shì)，可以睡前看(kàn)一會(huì)書，泡泡腳，盡快(kuài)進入到(dào)準備睡眠的狀态中。

  知(zhī)道(dào)了(le)熬夜的危害以及如何避免經常熬夜，希望準媽媽們可以好(hǎo)好(hǎo)培養自(zì)己的睡前習慣，讓自(zì)己和(hé)孩子擁有一個健康的狀态。