蘇州月嫂聊：對(duì)胎兒孕媽都有利于的食物，趕緊吃起來(lái)

  因爲體内激素變化，部分孕媽在飲食胃口上(shàng)都發生不同程度的變化，有些(xiē)胃口大(dà)開(kāi)，但(dàn)有些(xiē)則毫無食欲。但(dàn)爲了(le)胎兒健康，孕媽還是要多吃對(duì)自(zì)己胎兒有利的食物。

   1.芝麻醬

  芝麻醬有人體所需礦物質以及維生素E，對(duì)孕媽胎兒都是非常有利的。但(dàn)即使如此，孕媽也(yě)要适量吃，因爲芝麻醬脂肪含量過高(gāo)，吃多了(le)很(hěn)容易發胖。

  2.南瓜

  孕期孕媽可以多吃點南瓜。南瓜性質溫和(hé)，富含多種微量元素與果膠，對(duì)于孕期血糖高(gāo)的女性來(lái)說，常吃南瓜能(néng)降血糖，而且南瓜也(yě)屬于粗娘，能(néng)緩解便秘。

  3.銀耳

  銀耳不僅能(néng)安神還能(néng)增強孕媽的免疫力，因此，孕媽可以适量食用(yòng)，将銀耳熬粥或是做成涼拌菜。

  4.藕

  孕期孕媽消化能(néng)力下(xià)降，這(zhè)時(shí)候孕媽可以多吃促消化的食物，比如藕。藕富含豐富的鐵(tiě)元素可有效預防貧血。

  5.鴨肉

  孕期孕媽可以适當吃些(xiē)鴨肉，以補充身體所需的蛋白(bái)質以及微量元素。而且對(duì)于水(shuǐ)腫的孕媽來(lái)說，鴨肉也(yě)能(néng)起到(dào)一定的緩解水(shuǐ)腫作(zuò)用(yòng)。

  6.藍莓

  藍莓在促進食欲的同時(shí)還能(néng)抗氧化，幫助孕媽抵抗衰老(lǎo)。對(duì)于食欲不佳的孕媽，藍莓還能(néng)促進食欲。藍莓還富含豐富的花(huā)青素，對(duì)眼睛也(yě)是有好(hǎo)處的。孕期，胎兒視(shì)力開(kāi)始發育，适量吃些(xiē)藍莓不僅能(néng)保護孕媽視(shì)力還能(néng)促進胎兒視(shì)力發育，一舉雙得。

  7.鵝蛋

  鵝蛋不僅容易消化更富含豐富的蛋白(bái)質、氨基酸等。冬季吃鵝蛋在預防寒氣的同時(shí)也(yě)能(néng)避免引發感冒引發身體不适。雖然說吃鵝蛋能(néng)去胎毒，但(dàn)卻沒有實質證據。不管怎麽說，鵝蛋營養價值高(gāo)，非常适合孕媽吃。

  8.橙子

  橙子富含豐富的維生素C，在增強孕媽的免疫力同時(shí)也(yě)能(néng)讓肌膚更加白(bái)皙，促進寶寶智力發育。但(dàn)橙子糖含量高(gāo)，孕媽還要适量吃。

  孕期，孕媽可以吃上(shàng)面這(zhè)幾種食物，但(dàn)也(yě)要适量。對(duì)于有些(xiē)食物，孕媽要少吃。最好(hǎo)是吃些(xiē)對(duì)胎兒或是對(duì)孕媽自(zì)身有利的食物，比如新鮮的蔬果。

  建議(yì)孕媽在家裏準備一些(xiē)營養價值豐富的食物，這(zhè)既能(néng)緩解孕媽饑餓的狀态，同時(shí)還能(néng)起到(dào)補充營養的效果。懷孕期間，孕媽會(huì)有孕吐情況，胃口也(yě)不是很(hěn)好(hǎo)，建議(yì)孕媽少食多餐。